Місяць: Липень 2024

Денна сонливість – це поширена проблема, з якою стикаються багато людей: куняють в автобусі, на роботі чи зустрічі. Такий стан може впливати на продуктивність, настрій та загальне самопочуття. Існують різні причини денної сонливості, включаючи недостатній сон, неправильне харчування та стрес.
Редакція сайту 056 дасть вам декілька порад, які допоможуть подолати цю проблему:
1. Регулярний графік сну. Однією з головних причин денної сонливості є нерегулярний сон. Спробуйте лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня, навіть у вихідні. Спати по вісім годин на добу. Це допоможе стабілізувати ваш біологічний годинник.
Також комфортне середовище для сну важливе для якісного відпочинку. Переконайтеся, що ваша спальня темна, тиха і прохолодна. Використовуйте зручний матрац та подушки.
2. Правильне та корисне харчування. Їжа впливає на рівень енергії протягом дня. Збалансоване харчування, яке включає білки, здорові жири та вуглеводи, допоможе підтримувати енергію. Уникайте важкої їжі та великих порцій, особливо на обід, щоб не викликати сонливість.
Як вияснили медики, цитрусові збадьорять вас, якщо раптом почнете куняти. Причому їх можна їсти постійно (якщо, звісно, у вас немає алергії), щоб попередити занепад сил.
3. Підтримуйте корисне та підтримуйте водний баланс. Зневоднення може спричинити втому та сонливість. Випити пару склянок води, і ви одразу відчуєте себе краще. Також можна випити чашку чорного чи зеленого чаю.
А ось від кави та алкоголю краще відмовитися. Кофеїн підвищує рівень енергії, але його надмірне вживання може порушити сон. Уникайте вживання кофеїну після обіду. Алкоголь також може негативно впливати на якість сну, тому варто його обмежити.
Одними з найпотужніших натуральних «енергетиків» є елеутерокок і женьшень. Ці рослини зустрічаються у вигляді чаю або біологічно активних добавок. Вони чудово впливають на організм і підвищують тонус.
4. Фізична активність та прогулянка. Регулярні фізичні вправи сприяють покращенню якості сну і допомагають боротися з денною сонливістю. Займатися потрібно щодня мінімум по пів години в день. А ще краще тренуватися не менше ніж за 3 години перед тим, як відправитися спати.
Також, якщо ви відчуваєте сонливість, то коротка прогулянка на свіжому повітрі може значно підвищити рівень енергії.
5. Періодичні перерви. Якщо ви працюєте за комп’ютером або займаєтеся іншою сидячою роботою, робіть короткі перерви кожні 1-2 години. Встаньте, розтягніться або прогуляйтеся кілька хвилин.
6. Спробуйте короткий сон. Якщо ви відчуваєте сильну сонливість, короткий сон на 10-20 хвилин може допомогти. Уникайте тривалого сну вдень, оскільки це може вплинути на нічний сон.
7. Стрес-менеджмент. Займайтеся техніками релаксації, такими як медитація, йога або глибоке дихання, щоб знизити рівень стресу і покращити сон.
8. Взбадьоріться. Включіть веселу музику чи смішне відео. Умийтесь, або прийміть душ.
Якщо ви застосовували ці поради, але все одно відчуваєте денну сонливість, можливо, варто звернутися до лікаря. Адже часта сонливість може бути викликана багатьма причинами – стресом, болем, анемією або проблемами з гормонами.

Джерело: 056.ua

Читати далі

Вранці 23 липня окупанти поцілили дроном-камікадзе в дитячий будинок сімейного типу в Марганці на Дніпропетровщині. Там перебувало 12 дітей. Троє з дітей отримали поранення, під час атаки вони спали на своїх ліжках. Інші – девять, які виховуються в родині, не постраждали, бо перебували в окремому приміщенні.
Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на завідувача підстанції, лікаря з медицини невідкладних станів Обласного центру екстреної медичної допомоги та медицини катастроф Володимира Грабового.
В центральну оперативну диспетчерську надійшов виклик з приводу «опіки/вибухи». На виклик виїхала бригада ЕМД підстанції м. Марганець.
На місці з’ясувалося, що троє підлітків 14-ти та 13-ти років отримали множинні поранення різного ступеня тяжкості. До приїзду бригади ЕМД долікарняну допомогу їм надали співробітники ДСНС та поліції.

Медики «екстренки» встановили постраждалим внутрішньовенний доступ, зробили знеболення, провели первинну хірургічну обробку ран. Після цього їх було доставлено у Марганецьку міську лікарню, де після обстеження лікарями всіх трьох дітей двома автомобілями ЕМД транспортували до дитячої лікарні у Дніпрі. Їхньому життю нічого не загрожує, але є необхідність пройти подальше лікування.
“Терористи воюють не просто з мирним населенням, а з дітьми – зовсім недавно – “Охматдит”, сьогодні – дитячий будинок сімейного типу.
Медичні працівники закликають всіх – будьте уважні та обережні, дотримуйтесь заходів особистої безпеки. Не нехтуйте сигналами оповіщення повітряної тривоги та загрози артобстрілу”, – зазначив Грабовий.

Джерело: 056.ua

Читати далі

Через мобілізацію у Дніпрі є багато відкритих вакансій, особливо, які стосуються більш чоловічих професій. Тому місто будуть безкоштовно перенавчати вимушених переселенок на малярок-штукатурниць та плиточниць-облицювальниць.
Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на міськраду Дніпра.
Сьогодні у Дніпрі є близько 1300 будівельних компаній та ФОПів, які потребують робітників. Будівельникам пропонують заробітну плату від 35 до 60 тис. грн. Дніпрянки також можуть долучитися до жіночого “будівельного батальйону”, але за умови вільних місць.
Усі кошти на навчання переселенок дають благодійна організація «Пліч-о-пліч» (м. Бахмут) та німецький фонд Dyakonie Katastrophenhilfe.
“Після перенавчання ми також допоможемо з працевлаштуванням переселенок. А ті, хто наважиться створити власне маленьке будівельне підприємство, попервах від нас також отримає допомогу. Ми розкажемо, як зробити ФОП, бізнес-план та інші важливі підприємницькі моменти. Також надамо грант у вигляді будівельних інструментів”, — зазначила керівниця БО «Пліч-о-пліч» (м. Бахмут) Тетяна Кошель.
Безкоштовно перенавчати жінок будуть на базі одного з вищих професійних закладів Дніпра.
“Будівельна галузь на сьогодні дуже затребувана. У нашому місті саме за цим напрямом працюють два заклади професійно-технічної освіти — на правому і на лівому березі. Але реалізація саме цього проєкту буде в «Дніпровському вищому професійному училищі будівництва», яке розташоване на лівому березі нашого міста. Воно нещодавно стало комунальним закладом. Там дуже професійні викладачі, там три сучасні навчально-практичні центри. Тож у нас гарна база для перенавчання жінок-переселенок на будівельну спеціальність”, — зазначила заступниця директора департаменту гуманітарної політики Дніпровської міської ради Оксана Салогуб.
Завдяки “будівельному батальйону” 90 жінок-переселенок зможуть опанувати важливу професію. Планується, що перші дві групи малярок-штукатурниць та плиточниць-облицювальниць розпочнуть навчання у вересні. Курс триватиме 3 місяці. Далі ми ще двічі набиратимемо по 30 жінок-переселенок на тримісячне перенавчання.
Записатися на курси можна за номерами:
БО «Пліч-о-пліч»: 066-389-02-05;інспекція з питань праці та зайнятості населення Дніпровської міської ради: 050-410-34-43;Також можна прийти безпосередньо до «Дніпровського вищого професійного училища», яке розташоване на вул. Богдана Хмельницького, 3-А.

Джерело: 056.ua

Читати далі

Сьогодні, 24 липня, в окремі години доби заходи обмеження застосовуватись не будуть. Бо підключився до енергосистеми один з енергоблоків на одній із атомних електростанцій.
Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на Укренерго.
Дякуючи нашим енергетикам – більше, ніж на 10 днів раніше від плану, вдалося завершити технічне обслуговування цього енергоблока. Це додасть до енергосистеми майже 1000 МВт додаткової потужності та значно зміцнить енергосистему і, звичайно, зменшить дефіцит.
З 09:30 до 16:00 скасовані відключення у м. Київ та Київській, Житомирській, Чернігівській, Черкаській, Дніпропетровській, Донецькій, Кіровоградській, Запорізькій, Харківській, Сумській, Полтавській (частково), Вінницькій, Хмельницькій областях.
З 8:20 до 18:00 відключення скасовані у Львівській, Рівненській, Волинській, Івано-Франківській, Закарпатській, Тернопільській Чернівецькій, Херсонській, Миколаївській, Одеській областях.
“Значний дефіцит енергії в енергосистемі України – результат 8 російських масованих атак, які ворог здійснив з початку року на об’єкти енергетики. Внаслідок цього країна втратила 9 ГВт виробничої потужності українських електростанцій. Така потужність дорівнює споживанню влітку у пікові години таких європейських країн як Нідерланди, Фінляндія або разом Словаччини, Литви, Латвії та Естонії.
Нагадуємо, що споживачі кожної області, які не належать до переліку об’єктів критичної інфраструктури, розділені на 6 черг (груп). Застосування обмежень до трьох черг означає, що для половини споживачів у кожному регіоні одночасно застосовані погодинні відключення. Якщо застосовано більше, ніж три черги графіків – обмеження розповсюджуються на більшу кількість споживачів”, – розповіли в Укренерго.

Джерело: 056.ua

Читати далі