Місяць: Березень 2024

Рослинні олії, безумовно, є важливим складником багатьох кулінарних та промислових процесів. Вони є в основі страв та безлічі продуктів у супермаркетах. Проте, не всі рослинні олії корисні. Є кілька, від яких краще утримуватися, оскільки вони можуть негативно впливати на здоров'я.
Пальмова олія Пальмова олія, яку отримують з плодів пальмових дерев, є однією з найбільш поширених рослинних олій у світі. Проте, вона також відома своєю високою концентрацією насичених жирів. Вони можуть підвищувати рівень холестерину в крові, що може призвести до серцевих проблем. Крім того, виробництво пальмової олії може мати негативний вплив на екосистему тропічних лісів, що є додатковою причиною для обмеження її споживання.
Соєва оліяСоєва олія, отримана з сої, також потребує уваги через свої можливі негативні наслідки для здоров'я. Висока концентрація Омега-6 жирних кислот у ній може бути пов'язана з ризиком розвитку захворювань травного тракту та непереносимості глюкози. Пов'язані з цим проблеми можуть включати ожиріння та інші метаболічні розлади.
Кукурудзяна оліяКукурудзяна олія, яку часто використовують для смаження, також має свої недоліки. Висока концентрація Омега-6 жирних кислот у ній може бути пов'язана з ризиком захворювань серця та судин. Крім того, більшість кукурудзяної олії виробляється з генетично модифікованих кукурудзяних культур, що може збільшити ризик харчових алергій та чутливості.
Гідрогенізована рослинна оліяГідрогенізована рослинна олія є штучною формою олії, яка містить транс-жири. Вони можуть негативно впливати на серцево-судинну систему та збільшувати ризик різних захворювань. Ці жири часто зустрічаються у продуктах, таких як маргарин, жири та інші тверді олії, і їх споживання слід обмежити.
Кокосова оліяКокосова олія, яка останнім часом отримала популярність, має високий вміст насичених жирів, які можуть підвищувати рівень холестерину в крові. Хоча деякі дослідження свідчать про те, що вона може підвищувати рівень корисного холестерину, вона все ж найчастіше розглядається як менш корисна альтернатива іншим рослинним оліям.
Фахівці радять уникати споживання цих п'яти рослинних олій, щоб зберегти здоров'я та підтримати екологічно збалансовані практики. Обмеження споживання і заміна їх на більш здорові альтернативи може сприяти збереженню оптимального стану здоров'я на тривалий термін.

Джерело: 5692.com.ua

Захист від кліщів – важливий аспект літньої активності, особливо під час відпочинку на природі. Кліщі є переносниками інфекцій, таких як кліщовий енцефаліт і бореліоз, тому важливо вживати заходів для запобігання їхнім укусам. Ось кілька ефективних способів уберегтися від кліщів.
Використовуйте репеленти: Застосування репелентів, що містять DEET та ефірну олію евкаліпта, може значно знизити ризик укусів кліщів. Рівномірно розподіліть засіб по відкритих ділянках шкіри та одязі.
Одягайтеся правильно: Носіть світлий, щільний одяг з довгими рукавами і штанами, щоб зменшити доступ кліщів до шкіри. Застібайте манжети та підтягуйте низи штанів, створюючи бар'єр для кліщів.
Перевіряйте одяг і шкіру: Регулярно перевіряйте свій одяг і шкіру на наявність кліщів, особливо після прогулянок у лісі або трав'янистих місцях. Уважно огляньте ділянки під волоссям і навколо попереку.
Уникайте високої трави і заростей: За можливості залишайтеся на відкритих ділянках і уникайте контакту з високою травою і заростями, де кліщі мешкають. Переважно використовувати добре оброблені стежки.
Використовуйте захисне взуття: Коли ви перебуваєте в лісі або трав'янистій місцевості, носіть закрите взуття і, за можливості, тугі гетри. Це створить додатковий бар'єр для запобігання укусам.
Уникайте високої вологості: Кліщі надають перевагу вологим умовам, тому намагайтеся уникати місць із високою вологістю, особливо після дощу.
Огляньте домашніх тварин: Якщо у вас є домашні тварини, регулярно оглядайте їх на наявність кліщів, оскільки вони можуть переносити їх у будинок.
Дотримання цих заходів дасть вам змогу насолоджуватися природою, мінімізуючи ризик укусів кліщів і пов'язаних із ними захворювань.

Джерело: 5692.com.ua

В Україні знайти роботу із рівнем зарплати вище середнього можливо не тільки досвідченим фахівцям, а й людям, які взагалі не мають досвіду роботи. Це не є перешкодою, зокрема, тому, що за час повномасштабної війни на українському ринку праці виник дефіцит кадрів. Зараз роботодавці готові брати працівників без досвіду та вкладатися у їх навчання.
Досить велику частку становлять вакансії без досвіду як на популярних сайтах пошуку роботи, так і в Державної служби зайнятості. Добіркою актуальних вакансій без досвіду у різних сферах із зарплатою від 17 тисяч гривень і вище поділилося видання РБК-Україна.
Вакансії без досвіду роботи у різних галузяхНа великих порталах з пошуку роботи за кількістю вакансій без досвіду лідирують такі галузі:
сфера обслуговування;торгівля;робочі спеціальності, виробництво;логістика, склад;продаж, закупівлі.Робота у сфері обслуговуванняУ цій галузі рекордна кількість пропозицій роботи без наявності досвіду. Серед розміщених вакансій:
адміністратори;кур'єри служби доставки;оператори АЗК тощо.Середня зарплата за цими вакансіями становить 17,5 тис. грн.Робота у сфері торгівліУ цій сфері багато пропозицій від супермаркетів, магазинів побутової техніки, електроніки, побутових товарів. Без досвіду роботи, із можливістю навчання та кар'єрного зростання, зокрема, є такі вакансії:
продавець-консультант;касир торгового залу;комплектувальник товару.Середня зарплата по Україні у цій сфері – 16 тис. грн.
Робочі спеціальностіЧимало пропозицій роботи для шукачів без досвіду у сфері робочих спеціальностей, зокрема:
вантажники;оператори виробничих ліній;дорожні робітники;слюсарі;пакувальники;комплектувальники.Середня зарплата становить 20 тис. грн.
Робота у сфері логістики, на складіУ цій галузі велика кількість пропозицій роботи для таких працівників:
експедитори;комірники;складські робітники;вантажники-комплектувальники.Середня зарплата – 18,5 тис. грн.
Вакансії у продажахУ цій сфері головні вимоги до кандидатів – комунікабельність та готовність навчатися. Є багато пропозицій віддаленої роботи. Без досвіду роботи пропонують вакансії:
менеджерів із продажу нерухомості;менеджерів із продажу товарів та послуг;спеціалістів із закупівель тощо.Зарплати пропонують на рівні 25 тис. гривень і вище.

Джерело: 5692.com.ua

Позбавлення від тривоги може бути ключем до підвищення емоційного благополуччя і підвищення ефективності в повсякденному житті. Нижче кілька стратегій, які можуть допомогти вам впоратися з тривогою в найкоротші терміни.
Глибоке диханняЗастосування глибоких дихальних вправ може знизити рівень стресу і заспокоїти нервову систему. Глибокі вдихи через ніс і повільні видихи через рот допоможуть зняти напругу.
Фокус на теперішньому моментіПрактика медитації або усвідомленості допоможе переключити увагу з неспокійних думок на теперішній момент. Зосереджуйтеся на своєму диханні або на відчуттях навколо вас.
Фізична активністьФізичне навантаження сприяє виділенню ендорфінів – гормонів радості. Коротка прогулянка, коротке тренування або навіть розтяжка можуть істотно знизити рівень тривоги.
Позитивні твердженняПовторення позитивних тверджень може допомогти змінити негативне мислення. Фрази на кшталт “Я впораюся” або “Все буде добре” можуть підтримати психічну рівновагу.
Контакт із природоюПросте перебування на свіжому повітрі або спостереження за природою може створити відчуття спокою і спокою, знімаючи напругу.
РелаксаціяПрактика методів релаксації, таких як прогресивна м'язова релаксація або слухання заспокійливої музики, може допомогти зменшити фізичне та емоційне напруження.
Раціональне мисленняСпробуйте раціонально розглянути свої занепокоєння. Оцініть ситуацію об'єктивно і поставте собі запитання, наскільки вона дійсно серйозна.
Спілкування з близькимиРозмова з довіреною людиною може не тільки підтримати емоційно, а й надати новий погляд на ситуацію.
Уникайте кофеїну та цукруДеякі продукти можуть посилювати тривожні відчуття. Утримайтеся від надмірного вживання кофеїну та цукру.
Ці стратегії можуть допомогти вам ефективно справлятися з тривогою в повсякденному житті. Ключовим є пошук відповідного методу, який найкращим чином відповідає вашим потребам і стилю життя.

Джерело: 5692.com.ua