День: 08.07.2024

Корисні перекуси допомагають стабілізувати рівень цукру в крові протягом дня, що дозволяє уникнути стану крайнього голоду та переїдання. Однак, при виборі між фруктами та горіхами для перекусів важливо знати, які продукти корисніші та які їхні переваги. Тренер Юрій Попко розповів, що краще обирати, щоб досягти оптимальних результатів у схудненні та підтримці здоров'я.
Фрукти: природні джерела вітамінів і клітковиниФрукти – це цінні продукти, які забезпечують організм фруктозою, клітковиною, водою та вітамінами. Вони мають низьку калорійність і містять багато вуглеводів з хорошою дозою клітковини. Це робить їх ідеальними для тих, хто стежить за своєю вагою та здоров'ям.
Переваги фруктів:
фрукти забезпечують організм необхідною енергією завдяки фруктозі та багатьом вітамінам, які сприяють загальному здоров'ю.деякі фрукти, такі як вишня, грейпфрут, ківі, апельсини, персики, груші та полуниця, мають низький глікемічний індекс, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.високий вміст клітковини у фруктах сприяє кращому травленню та дає відчуття насичення.Фрукти можна комбінувати з іншими продуктами для більш збалансованих перекусів. Наприклад, їх можна їсти з творогом, йогуртом або мюслями та молоком.
СухофруктиСухофрукти також можуть бути корисними перекусами, оскільки вони дають відчуття насичення та додаткові калорії. Але слід звертати увагу на натуральність продуктів: кунжутні палички або сушені бананові чипси не є натуральними сухофруктами і мають меншу користь.
Горіхи: джерела корисних жирів і білкаГоріхи – це ще один чудовий варіант для перекусів. Вони містять корисні жири, білок та клітковину, що робить їх ідеальним швидким перекусом.
Переваги горіхів:
горіхи містять мононенасичені та поліненасичені жири, які корисні для серцево-судинної системи.горіхи є джерелом рослинного білка, який необхідний для підтримки м'язової маси та загального здоров'я.високий вміст клітковини сприяє кращому травленню та довготривалому насиченню.Особливості різних видів горіхів:
фундук і мигдаль мають найменший вміст жиру серед горіхів.горіхи макадамія і фундук містять найвищий вміст мононенасичених жирів.фісташки і горіхи макадамія мають багато харчових волокон (близько 3 г на 30 грамів).волоські горіхи мають найбільше омега-3 жирних кислот, корисних для серця.Однак, варто пам'ятати, що горіхи дуже калорійні через високий вміст жирів. Тому їх споживання має бути обмеженим, особливо для тих, хто стежить за своєю вагою.

Джерело: 5692.com.ua

З 1 вересня 2023 року Православна Церква України та Українська Греко-Католицька Церква перейшли на новоюліанський календар. Це нововведення вплинуло на дати багатьох церковних свят, зокрема і на день Успіння праведної Анни. Раніше його відзначалося 7 серпня, але тепер, за новим календарем, воно припадатиме на 25 липня.
Історія святаПраведна Анна, дружина святого Йоакима, є матір'ю Пресвятої Діви Марії. Вони з чоловіком довго не мали дітей, але після багатьох молитов і обітниць Бог почув їхні прохання, і Анна народила Марію, яка стала Матір'ю Ісуса Христа. Анна та Йоаким завжди вважали своє батьківство благословенням від Бога і виховали Марію в любові та побожності.
Успіння праведної Анни відзначає мирний перехід Анни до вічного життя. Це свято приурочене до її смерті, яку віряни східного обряду вважають важливою церковною подією. Анна здавна вважається покровителькою жінок, особливо матерів, і їй моляться, просячи заступництва, допомоги у вагітності, легких пологах та зцілення від безпліддя.
Церковні традиції та обрядиУ день Успіння праведної Анни в храмах проводять святкові літургії з молитвами та особливими церковними службами. На іконах праведна Анна часто зображується разом зі своїм чоловіком Йоакимом та дочкою Марією. Іноді її зображують окремо, зазвичай у молитві або з маленькою Марією на руках.
Це свято є нагодою для вірян згадати про праведне життя Анни та її велику роль у спасінні людства через народження Марії, яка стала Матір'ю Спасителя.
Що можна і не можна робити у цей деньДозволені дії:
важливо молитися, просячи заступництва праведної Анни.робити добрі справи та допомагати іншим.легкі домашні роботи, наприклад, збирання врожаю ранньої картоплі або збирання грибів у лісі.приготування страв з грибів.Крім того, у цей день:
необхідно уникати негативних слів та вчинків.не рекомендується лінуватися, оскільки помірна праця приносить користь і задоволення.треба уникати негативу, оскільки він може накликати хвороби та біди на вас і вашу родину.Народні прикметиЯкщо день похмурий, то зима буде морозною.
Якщо на свято йде дощ, то зима буде м'якою та сніжною.

Джерело: 5692.com.ua

Біженці з України частково вже інтегрувалися в інших країнах і частина з них бачить майбутнє своїх дітей не в Україні.
Які плани в українських біженців на життя своїх дітей розповіли в дослідженні міграційної платформи EWL.
Де біженці бачать майбутнє дітейЕксперти провели опитування серед українських громадян у Німеччині та Нідерландах. За результатами опитування стало відомо, що більше половини українських громадян у Німеччині (57%) бачать майбутнє своїх дітей у цій країні, водночас 39% хочуть бачити його в Україні.
У Нідерландах ситуація дещо інша: більше половини (60%) українців у цій країні бачать майбутнє своїх дітей в Україні і лише 29% у Нідерландах.

Джерело: 5692.com.ua