Місяць: Липень 2024

Літо 2023 року принесло в Україну рекордно високі температури. У деяких областях країни позначка термометра сягала понад 40°С. За таких умов правильне харчування та гідратація набувають особливого значення для підтримання здоров’я та самопочуття. Фахівці Центру громадського здоров’я надали рекомендації щодо того, що варто їсти і пити під час спеки, а чого слід уникати.
Важливість гідратаціїОднією з головних порад від ЦГЗ є необхідність споживання достатньої кількості рідини. В умовах високих температур людський організм втрачає більше води через посилене потовиділення, збільшену частоту дихання та фізіологічні випорожнення. Тому важливо регулярно пити воду, навіть якщо ви не відчуваєте спраги.
Найкраще вживати чисту питну воду, щоб уникнути зневоднення та покращити терморегуляцію, – радять фахівці ЦГЗ.
Напої, яких слід уникатиЦГЗ застерігає від вживання солодких газованих напоїв та алкоголю. Вони можуть сприяти зневодненню через їх сечогінну дію та “маскування” спраги. Замість цього, найкращим вибором є проста питна вода або натуральні несолодкі напої.
Правильне харчування під час спекиПід час спекотних днів слід обирати легку їжу, багату на рідину, яка легко засвоюється та не перевантажує травну систему. До таких продуктів належать овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви.
Це допоможе “охолодити” організм та уникнути зневоднення, – зазначають у ЦГЗ.
Фахівці ЦГЗ рекомендують уникати жирної їжі, адже її споживання може підвищити ризик отримання теплового удару. Також слід обмежити вживання страв з надмірною кількістю спецій, таких як червоний та чорний перець, імбир і часник.
Їхнє споживання підвищує температуру тіла та посилює потовиділення, що під час спеки значно збільшує ризик перегріву, – наголосили експерти.
ЦГЗ радить зменшити споживання солі та перероблених продуктів, таких як м’ясні ковбаси, консерви та хлібобулочні вироби. Надмірна кількість солі може сприяти затримці рідини в організмі та порушенню водно-сольового балансу, який важко підтримувати під час спеки.
Протягом дня варто їсти маленькими порціями та часто. Це дозволяє не перевантажувати травну систему, і організму легше впоратися з їжею.
Фахівці ЦГЗ радять утриматися від вживання морозива та заморожених соків. Хоча ці продукти можуть дати короткочасне відчуття охолодження, вони також є калорійними та можуть призвести до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури.
Швидке охолодження, викликане холодною їжею та напоями, призводить до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури. Отже, після порції морозива ви можете ще гірше переносити спеку, – розповіли у Центрі громадського здоров’я.

Джерело: 5692.com.ua

Україна стикнулася з однією з найскладніших енергетичних криз в своїй історії. Російські війська значно пошкодили енергетичну інфраструктуру країни, і це може призвести до постійних відключень світла. Згідно з виданням The Economist, ситуація настільки критична, що найближчим часом відключення електроенергії можуть стати звичним явищем для українців.
Причини кризиОсновними причинами можливих регулярних відключень світла є значна руйнація енергетичної системи України та брак фінансових і часових ресурсів для її відновлення. Війна завдала нищівних ударів по ключових електростанціях, і відновлення потребує значних фінансових вливань, яких наразі немає. Для встановлення кількох сотень малих електростанцій, відновлення розбомблених об'єктів та будівництва нових вітрових і сонячних електростанцій потрібно багато мільярдів доларів, а також час, якого не вистачає.
Адаптація населенняУ виданні зазначили, що попри важкі умови, українці вже навчилися пристосовуватися до дефіциту електроенергії. Малі підприємства активно використовують дизельні генератори, а середні заводи інвестували в газові турбіни і навіть продають надлишок електроенергії в національну мережу. Кафе та інші заклади відкривають двері для коворкінгу, надаючи можливість людям працювати у комфортних умовах навіть під час відключень. У будівлях встановлюють генератори для живлення ліфтів, а багато хто купує акумуляторні батареї для зарядки і використання вдома.
Втрати та викликиГенеральний директор компанії “ДТЕК” Максим Тимченко заявив, що цьогорічні атаки знищили 9 гігават потужностей. Майже всі залишені джерела генерації електроенергії походять з атомних електростанцій. Російські атаки продовжуються, і нестача батарей протиповітряної оборони ускладнює ситуацію, оскільки не всі ракети вдається збити.
Потенційні рішенняУ короткостроковій перспективі є надія, що пошкоджені електростанції можуть бути відремонтовані до цієї зими, що дозволить додатково виробляти 2-3 гігавата потужності. Українські інженери активно шукають в Європі вживане обладнання з виведених з експлуатації електростанцій радянського типу, проте невідомо, наскільки реалістичними є ці плани.

Джерело: 5692.com.ua