День: 01.03.2025

Білок — це справжня “цеглинка” для нашого організму. Він потрібен для роботи м’язів, здорової шкіри, волосся, нормального імунітету. Але що станеться, якщо його не вистачає? Лікарі назвали кілька характерних ознак, які можуть вказувати на дефіцит білка в організмі.
Набряки: тіло затримує водуДивишся в дзеркало, а обличчя якесь припухле? Або до вечора ноги стають важкими, взуття тисне? Це може бути через нестачу білка. Він допомагає підтримувати нормальний баланс рідини, а якщо його мало — вода починає накопичуватись у тканинах. Найчастіше набрякають щиколотки, ступні, руки, а інколи навіть живіт.
Постійне відчуття голоду”Їв, а все одно хочеться ще чогось” — знайоме? Це може бути сигналом, що у вашому харчуванні недостатньо білка. Саме він дає довготривале відчуття ситості, бо засвоюється довше, ніж вуглеводи. Якщо білка мало, мозок просто “не отримує” сигнал про насичення, і ви знову шукаєте щось смачненьке.
Поганий настрій і дратівливістьБілок — це не лише про м’язи, а й про мозок. Він складається з амінокислот, які беруть участь у виробленні нейромедіаторів — речовин, що передають сигнали між нервовими клітинами. Якщо білка не вистачає, може з’явитися втома, пригнічений стан, а іноді навіть безпричинна агресія.
Волосся ламається, нігті стають крихкимиСухе, ламке волосся, яке лізе цілими пасмами, нігті, що ламаються від першого ж удару об стіл – це все теж може бути пов’язано з нестачею білка. Колаген, кератин, еластин – усі ці “будівельники” шкіри, волосся і нігтів створюються на основі білкових сполук. Якщо його мало, волосся тьмяніє, починає випадати, а нігті стають крихкими та слабкими.
Ранки та порізи гояться довшеЗдається, що навіть маленька подряпина на шкірі гоїться цілу вічність? Причина може бути у дефіциті білка. Він необхідний для відновлення клітин, і якщо його мало, процес регенерації помітно сповільнюється.
Ослаблений імунітетЧасто хворієте? Це теж може бути наслідком нестачі білка. Він відіграє важливу роль у формуванні імунних клітин, а також бере участь у синтезі інтерферону — білкової речовини, що допомагає організму боротися з вірусами. Якщо його рівень низький, людина стає більш вразливою до інфекцій.
Де взяти білокЩоб уникнути всіх цих неприємних наслідків, потрібно включати в раціон продукти, багаті на білок. Найкращі джерела:
М’ясо (яловичина, курка, індичка, свинина)Молочні продукти (сир, йогурт, молоко)Риба та морепродуктиБобові (квасоля, сочевиця, нут)ЯйцяГрибиЗбалансоване харчування — це не тільки про красу, а й про здоров’я. Якщо помітили в себе кілька з перелічених симптомів, можливо, варто переглянути свій раціон. Адже білок — це не просто їжа, а життєво необхідний будівельний матеріал для всього організму.

Джерело: 5692.com.ua

Читати далі

Економіка України зберігає стійкість, але зростання ВВП сповільниться через війну та інфляцію. Інфляція досягла 12,9%, що спричинило підвищення облікової ставки НБУ.Про це говорить преес-реліз з МВФ.Економіка України залишається стійкою, незважаючи на три роки війни. За підсумками 2024 року реальне зростання ВВП оцінюється у 3,5%, однак у 2025 році воно може сповільнитися до 2-3% через дефіцит робочої сили, пошкодження енергетичної інфраструктури та тривалі бойові дії.Інфляція продовжує зростати, сягнувши 12,9% у річному вимірі в січні, що зумовлено передусім зростанням цін на продукти харчування та оплату праці. У відповідь Національний банк України підвищив облікову ставку на 150 базисних пунктів із грудня.Міжнародні резерви України сягнули 43 мільярдів доларів США станом на січень 2025 року, що стало можливим завдяки значній зовнішній фінансовій підтримці.Ризики для економіки залишаються надзвичайно високими через невизначеність щодо війни, перспектив миру та подальшого відновлення країни.Нагадаємо, що Європейський банк реконструкції та розвитку (ЄБРР) знизив прогноз зростання економіки України на 2025 рік до 3,5%, порівняно з попереднім прогнозом у 4,7% у вересні минулого року. За словами банку, Україна розпочала 2025 рік зі слабкими економічними результатами та зростаючою інфляцією, а скорочення прогнозу пов’язане з постійними атаками Росії на енергетичну інфраструктуру, що заважають виробничому процесу.Зростання ВВП України очікується на рівні 3,5% у 2025 році, з подальшим прискоренням до 5,0% у 2026 році, за умови досягнення припинення вогню до кінця 2025 року.

Читати далі

Великдень — це одне з найважливіших свят для християн, день, коли святкують Воскресіння Ісуса Христа. Це день, коли відчуваєш особливу атмосферу: дзвони в церквах, запах свіжоспеченої паски, розписані яйця, які береш у руки й ніби відчуваєш тепло рідного дому.
Дата Великодня щороку змінюється, бо її рахують за місячним календарем. У 2025 році українці святкуватимуть його 20 квітня. Цікаво, що цього разу і православні, і католики відзначатимуть Воскресіння Христове одночасно.
Щодо вихідного понеділка — тут нюанс. У мирний час після Великодня завжди давали додатковий день для відпочинку. Але під час воєнного стану цього бонусу може не бути, тож 21 квітня може стати звичайним робочим днем.
Як готуються до Великодня? Великий піст та Страсний тижденьНу що, всі вже подумки уявляють паски, ковбаски й яйця? Але перед тим, як сісти за святковий стіл, треба пройти сім тижнів посту. У цей період віруючі відмовляються від м’ясних і молочних продуктів, а дехто ще й намагається менше сваритися, не скаржитися на життя й узагалі бути кращими людьми.
Найважливішим є останній тиждень перед Великоднем — Страсний. Це час тиші, молитви та підготовки.
Ось коротко про головні дні:
Понеділок — день спокою, коли починають великі приготування.Вівторок — згадують, як Христос навчав у храмі, а люди вважали його пророком.Середа — Юда вирішив зрадити Ісуса.Четвер — день, коли наводять лад у хаті та думках. Його ще називають Чистим, бо традиційно цього дня треба добре вимитися, прибрати й підготуватися до свята.П’ятниця — день скорботи, коли Ісуса розіп’яли. У церквах проходять особливі служби, а багато людей намагаються нічого не їсти до вечора.Субота — останній день перед святом. Увечері йдуть до храму на службу, а кошики з пасками вже чекають своєї черги на освячення.Неділя — нарешті Великдень! День радості, світла, зустрічей із рідними та щедрого столу.Великодні традиції: що обов’язково має бути на святковому століГоловні символи Великодня — паска та писанки. Без них свято не свято.
До кошика традиційно кладуть:
Паску — пухку, ароматну, з родзинками чи без (тут уже хто як любить).Яйця — варені й розмальовані, бо саме вони символізують нове життя.Ковбаску чи шинку — бо після посту треба добре підкріпитися.Хрін — щоб здоров’я було міцним, як цей пекучий корінь.Сир і масло — символ достатку.Після освячення всі повертаються додому, й починається святковий сніданок. Перше, що роблять — діляться яйцем, бажаючи один одному добра й радості. А потім уже можна й паску скуштувати.
Є й ще одна цікава традиція — “битки”. Це коли двоє людей стукаються яйцями, і в кого воно не розбилося, той уважається переможцем. Весело й символічно.
Що не можна робити на ВеликденьОт тільки не думайте, що це день, коли можна святити що завгодно. У церкві освячують тільки їжу, а от алкоголь, фрукти, гроші чи якісь особисті речі — ні.
Є й кілька заборон, які не варто порушувати:
Не можна працювати, прати, прибирати чи щось лагодити.Заборонено сваритися, лаятися й тримати злість у серці.Не ходять на кладовище — для цього є поминальні дні після свята.І ще важливий момент: освячену їжу не можна викидати! Якщо щось залишилося — краще віддати тваринам або спалити.
Великдень — це не просто традиція, а час, коли хочеться стати трохи добрішими, ближчими до рідних і просто насолодитися моментом.

Джерело: 5692.com.ua

Читати далі

Україна потроху прощається з морозами – теплі повітряні маси із заходу вже несуть перші ознаки весни. Але чи варто чекати справжнього потепління найближчими днями? Давайте розбиратися.
Де чекати потеплінняЗахідні області вже відчувають перші плюсові температури. Вдень стовпчики термометрів там впевнено тримаються в межах +1…+7°C, а місцями, наприклад, на Закарпатті – навіть до +9°C. Центральні та північні регіони поки що трохи відстають: тут температура коливається від 0 до +5°C.
А ось схід і частина північного сходу поки ще під владою зими. Нічні морози можуть сягати -6…-14°C, а вдень тримаються в межах -4…+1°C. Проте навіть тут весна поступово пробивається – вже з понеділка, 3 березня, температура почне наближатися до нуля.
Чи будуть опади на вихіднихЗ 28 лютого в Україну заходить атмосферний фронт із заходу, який принесе з собою опади. Найбільше дістанеться західним і північним областям – там можливі дощі, мокрий сніг, а подекуди навіть налипання снігу. Центральні регіони також отримають свою порцію опадів, хоч і менш інтенсивних. На сході та південному сході поки що переважно без істотних опадів.
Чи буде ще похолоданняСиноптики кажуть, що на початку березня погода залишатиметься нестійкою. Вдень температури потроху зростатимуть, але ночами ще можуть бути невеликі морози. Загалом тренд іде на потепління: ближче до середини березня температура буде ще вищою, а в окремих регіонах можна буде відчути справжню весняну погоду.
Так що весна вже на підході – залишається лише трохи почекати.

Джерело: 5692.com.ua

Читати далі