Давайте будемо чесними — повністю зупинити час неможливо. Хоч би як цього хотілося, але машина часу ще не винайдена. Проте трохи обдурити вік і виглядати, а головне — почуватися молодшими, на кілька років точно можна. І це не фантастика, а реальні речі, підтверджені наукою.
Готові дізнатися, як тримати молодість поруч довше? Ловіть кілька простих звичок, які працюють краще за будь-які креми чи фітнес-програми.
Робіть добро — для інших і для себеЦікаво, але факт: коли ми допомагаємо іншим, ми тим самим допомагаємо собі. І це не просто фраза для мотиваційних постів у соцмережах. Вчені вивчили життя понад 100 тисяч жінок (та ще й не за день, а серйозно і довго) і з'ясували, що ті, хто бере участь у волонтерських ініціативах чи просто допомагає тим, хто цього потребує, живуть довше. На 14% довше, якщо бути точними.
І знаєте, що найцікавіше? Це не тільки про фізичне здоров'я, а й про внутрішню гармонію. Допомагаючи комусь, ти відчуваєш себе потрібним. А це, як не крути, важливо.
Ставте собі цікаві цілі — і не відкладайте на потімМрії — це круто, але ще крутіше, коли вони стають цілями. Бо мріяти можна скільки завгодно, а от діяти — це вже зовсім інша справа.
Дослідження показало: люди, які мають конкретні цілі (нехай навіть маленькі, як вивчити новий рецепт чи пробігти 5 км), живуть не тільки довше, а й відчувають себе краще. А ще це чудовий спосіб тримати мозок у тонусі. Бо коли маєш до чого прагнути — життя точно не здається таким вже і нудним.
Не забувайте про сонце і вітамін DОй, як часто ми недооцінюємо сонце. Здається, просто світить собі — а воно ж життєво необхідне! Вітамін D — це як зарядка для всього організму. Його дефіцит, за словами вчених, може скоротити життя. В середньому на 26% — і це серйозно.
Вихід простий: хоча б 15 хвилин на день бути під сонцем. І не біда, якщо це просто прогулянка до магазину чи невеличка перерва на балконі. Головне — відчути тепло. Але тут важливо не перестаратися: сонце — це прекрасно, але захист для шкіри ще ніхто не скасовував.
Гуляйте. Часто і з задоволеннямТак, це звучить банально. Але, чесно, прогулянка — це не просто “вийти на вулицю”. Це спосіб перезавантажити думки, відчути життя і дати серцю трохи тренування. Навіть 15 хвилин швидкої ходьби щодня можуть творити дива.
І, до речі, не обов'язково йти кудись далеко. Навіть невелика прогулянка біля дому або по парку допомагає підтримувати серцево-судинну систему в тонусі. А ще це гарний привід зустрітися з друзями. Бо коли розмовляєш, смієшся — мозок отримує додаткову порцію молодості. Так-так, спілкування — це теж інвестиція в довголіття.
Червоне м’ясо? Їжте, але з розумомНі, це не заклик стати вегетаріанцем. Просто варто знати міру. Дослідження на понад пів мільйона (!) людей показало, що ті, хто регулярно їсть багато червоного м’яса, мають на 30% більший ризик проблем зі здоров’ям — серцем і навіть онкологією.
Тож краще трохи урізноманітнити меню: риба, птиця, овочі, бобові — це не тільки корисно, а й смачно (головне — вміти готувати, ну або хоча б спробувати). Повна відмова від м'яса — не обов'язкова, але зменшити кількість порцій точно варто.
Грайте! У що завгодно — головне активноСпортзал — це, звісно, чудово, але не кожен туди прагне. А ось теніс, волейбол, бадмінтон — це не лише спорт, а ще й розвага. Вони допомагають залишатися у формі, покращують координацію і додають настрою.
Та головне — це про спілкування. Командні ігри — це завжди сміх, жарти, спільні перемоги (або поразки, що теж зближує). І знаєте, що круто? Такі ігри заряджають енергією не гірше за каву.
Отже…Молодість — це не тільки про креми чи модні дієти. Це про щоденні, прості, але важливі звички. Допомагати, рухатися, не забувати про сонце, мати мету, правильно харчуватися і, головне, не втрачати жаги до життя.
Можливо, цей список не зробить вас вічно молодими, але точно допоможе відчути себе краще — фізично і душевно. Бо вік — це лише цифра, а справжня молодість починається з того, як ви ставитеся до себе і життя.
Джерело: 5692.com.ua
Читати далі
