Кожен сам обирає, що йому їсти на сніданок, обід та вечерю. Проте дієтологи вже давно сформували список із продуктів, які, задля уникнення проблем, варто споживати тільки в конкретні часові проміжки.
Яку їжу та напої не рекомендують обирати для вечірньої трапези
Кава
Присутній у каві кофеїн може стати збудником для нервової системи і робити процес засинання складнішим. Тому експерти рекомендують споживати улюблені кавові напої не пізніше ніж за 6 годин до сну.
Шоколад
Шоколад містить теобромін, який володіє схожими до кофеїну властивостями. Тому краще перенесіть споживання цього смаколика на денну пору доби.
Гостра їжа
Така їжа може негативно впливати на роботу шлунково-кишкового тракту, ускладнюючи тим самим процес поринання в сон і створюючи інший дискомфорт.
Жирна їжа
Ще один тип їжі, який не варто споживати на вечерю. Такі страви можуть збільшувати кислотність шлунку і бути причиною рефлюксу, від якого залежить якість сну. Жирну їжу варто виключити з раціону щонайменше за 2 години до сну.
Цитрусові
Цитрусові, такі як апельсини й грейпфрути, мають у своєму складі велику кількість кислоти, яка також може спровокувати вище згаданий рефлюкс та негативно позначитися на нічному відпочинку.
Газовані напої
Речовина, яка може збуджувати нервову систему й ускладнювати засипання, міститься і в газованих напоях.
Алкоголь
Комусь алкоголь допомагає заснути, іншим – навпаки може заважати через порушення глибокої фази сну. Рекомендується уникати споживання алкоголю перед сном, а то й узагалі зменшити його дози до мінімуму.
Джерело: 5692.com.ua
Не для вечері: 7 продуктів, які можуть негативно впливати на ваш сон
