Сейчас модно следить за своим и здоровьем, тренироваться в залах и следить за своим питанием. Однако иногда мы забываем, что мозг – тоже нужно тренировать. Ведь несмотря на то, что это удивительный механизм, созданный природой, как и все остальные составляющие нашего тела, он устает и постепенно теряет свою скорость и ясность. С возрастом становится все сложнее концентрироваться, считать в уме и запоминать, реакция замедляется, а мысленные образы перестают быть такими яркими, как в детстве.
Как тренировать мозг, рассказывают на телеграм-канале Психологія Розвитку.
Читайте хорошие книги
Чтение книг стимулирует воображение. Когда вы читаете художественную книгу, то невольно представляете перед глазами сюжет, разворачивающийся на ее страницах, и это заставляет мозг работать. Научно-популярные книги дадут новую пищу для ума и памяти.
Играйте в компьютерные игры
Существует мнение, что компьютерные игры – это развлечение для детей и бездельников, однако сложно отрицать, что они дают отличную пищу для ума. Например, квесты предлагают задания на логику и внимательность, экшены и гонки развивают реакцию, стратегии – тактическое и стратегическое мышление.
Практикуйте медитацию
Не обязательно заниматься чем-то экзотическим. Существует множество видов медитации и самый простой из них – это пребывание в покое: не отвлекайтесь на телевизор, компьютер и общения с окружающими. Выделяйте хотя бы немного времени в день на то, чтобы побыть наедине с самим собой и вы будете удивлены, насколько ясным и живым в это время становится ваш разум.
Отдыхайте
Чем больше времени вы уделяете расслаблению и сна, тем лучше ваш мозг воспринимает информацию. Помните, после любой тренировки должен быть период отдыха и восстановления.
Ведите активный образ жизни
Во время физической активности мозг насыщается свежим кислородом и получает дополнительную подзарядку. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше голоднишае ваш мозг.
Завтракайте полноценно
После периода долгого ночного сна мозг отчаянно нуждается в энергии и, отказываясь от нормального завтрака, вы лишаете его этого. Хорошая порция белков и углеводов – вот то, что нужно мозга для того, чтобы подготовиться к повседневной активности и работать на полную мощность в течение многих часов.
Мыслите позитивно
Позитивное мышление – ключ к продуктивной работы вашего мозга. Чем больше вы думаете о хорошем, тем лучше себя чувствуете. Ваш мозг работает как фильтр, задерживая в себе любые мысли. Чем больше отрицательного в нем накапливается, тем больше шансов развить стресс, который безжалостен к нервных клеток.
Узнавайте и изучайте
Никогда не переставайте принимать от окружающего мира что-то новое и всегда ищите возможность чему-то научиться.
Откажитесь от алкоголя
Так, на некоторое время он отодвигает проблемы и поднимает настроение, но при этом он сильно замедляет работу мозга и лишает вас способности думать ясно и четко. В то же время он убивает ваши нервные клетки. Когда его действие прекращается, приятное настроение в момент испаряется, изменяясь сильным многочасовым стрессом для всего организма, во время которого аналитические способности, логика и память практически отключаются. Алкоголь – враг мозга номер 1.
Днепр 056 мозг внимательность психология продуктивность
