Деякі ранкові страви не тільки не дають потрібних поживних речовин, а й можуть нашкодити вашому здоров’ю. Дієтолог Бартек Шемрай назвав три найгірші варіанти для першого прийому їжі: бутерброди, вівсянка з додатками та класичний "кава з тістечком".
Чому бутерброди — не найкращий вибір
Здавалося б, бутерброд — ідеальне рішення: швидко, просто і ситно. Але насправді це більше про цукор і вуглеводи. Шматочок шинки чи сиру на шматку хліба не забезпечує організм білками, а невелика кількість овочів лише мінімально підвищує його харчову цінність.
Що не так із вівсянкою?
Вівсяна каша — популярний вибір, але часто її подають із солодкими соусами, сухофруктами чи горіхами. У результаті ми отримуємо калорійну "цукрово-жирову бомбу", яка перевантажує організм. До того ж, у багатьох готових пластівцях майже немає білка — ключового елемента для підтримки енергії.
Кава з тістечком — найгірший варіант
Сніданок у вигляді чашки кави з солодощами не тільки не насичує, але й сприяє швидкому накопиченню жиру. Такий перекус практично позбавлений будь-якої харчової цінності.
Що їсти вранці?
Секрет збалансованого сніданку — у простих, але корисних продуктах. Почніть день із яєць, свіжих овочів, фруктів і здорових жирів, таких як авокадо, горіхи чи оливкова олія. Така комбінація забезпечить вас енергією, подарує відчуття ситості та допоможе підтримувати здорову вагу.
Джерело: 5692.com.ua
