Багатьом з нас важко відмовити собі в бажанні поласувати смачними та дуже спокусливими цукерками. Проте слід пам'ятати, що через високий вміст цукру, штучних ароматизаторів та добавок, а також низьку поживну цінність вони провокують виникнення багатьох проблем зі здоров'ям, таких як карієс, ожиріння, цукровий діабет.
Тому краще задовольняти потреби в солодкому за допомогою більш здорових альтернатив. П'ять корисних варіантів, які можуть замінити цукерки.
Свіжі фрукти
Фрукти природньо солодкі, смачні, містять необхідні вітаміни, мінерали та клітковину. Крім того, вони проявляють протизапальні та антиоксидантні властивості. Тому замість цукерок варто включити в раціон ягоди, яблука, ківі, банани та інші корисні фрукти, щоб задовольнити свої смакові рецептори.
Попкорн
Попкорн без смакового ароматизатора, цукру і жиру – чудовий варіант для тих, хто любить поласувати смачненьким і не хоче мати зайву вагу або інші проблеми зі здоров'ям. Він може стати ідеальним перекусом, оскільки містить харчові волокна та складні вуглеводи.
Сухофрукти
Корисною заміною шкідливим цукеркам можуть стати різноманітні сухофрукти. Вони доволі солодкі, смачні та багаті на поживні речовини. Проте з цими продуктами слід дотримуватися норм, оскільки вони дуже калорійні.
Чорний шоколад
Замість традиційних цукерок варто обирати гіркий шоколад із високим вмістом какао. Він не тільки смачний, а й корисний, оскільки забезпечує організм такими речовинами, як магній, калій, залізо, мідь і цинк. Крім того, доведено, що темний шоколад покращує настрій.
Батат
Доволі незвичною альтернативою цукеркам є солодка картопля, яку можна відварювати або смажити. Батат дуже корисний для організму, оскільки містить вуглеводи, клітковину, важливі вітаміни, зокрема А та С, мінерали, калій та інші поживні речовини.
Джерело: 5692.com.ua
