Ігнорування – це маніпуляція, яка може викликати в нас велику кількість негативних емоцій та бажання відповісти тією ж мірою. Проте, важливо пам'ятати, що на кожну маніпуляційну дію є протидія. Ігнорування може бути важкою ситуацією, але існують способи, які допоможуть комфортно вийти з неї без школи для свого психологічного здоров'я.
Що рекомендують робити психологи
Відразу слід зазначити, що в більшості випадків ваша провина у потраплянні в ситуацію ігнорування мінімальна. Це стосується відсутності знань про системи маніпуляцій та недосконалого розуміння того, як відповідати на такі ситуації.
Один із підходів до розв'язання цієї проблеми – це детальне занурення в сам процес ігнорування та розуміння його внутрішніх механізмів. Психологи виокремлюють три цікаві техніки, які можуть допомогти в цьому.
Відчуйте енергію людини
Перше, що варто зробити – це відчути енергію людини, яка вас ігнорує. Важливо не впадати в імітацію її поведінки, але спостерігати за тим, яквона себе поводить, і адаптувати свою власну реакцію відповідно. Якщо людина ізолюється, дозвольте собі зробити те саме. Цей метод допомагає зберегти спокій та зрозуміти ситуацію з іншого ракурсу.
Не грайте в ігри лише для того, щоб вас помітили
Інша важлива техніка – не звертати увагу на провокації ігнорування. Важливо пам'ятати, що це може бути грою людини, а тому не варто давати її задоволення від вашої реакції. Підтримуйте свою самоповагу та гідність, не дозволяючи собі відчувати, що ви є частиною їхньої гри.
Контролюйте власні емоції
Нарешті, важливо зберігати контроль над власними емоціями. Ігнорування може викликати багато негативних реакцій, але важливо не дозволяти їм впливати на ваші дії. Приймайте свої емоції, дозвольте собі пережити їх, але не давайте їм контролювати вас. Це ключовий аспект успішного подолання ситуації ігнорування.
Джерело: 5692.com.ua
