Фрукти – незамінний продукт у раціоні харчування для людини, проте деякі з них претендують на звання найкорисніших. Експерт із харчування та фітнес-тренер Дмитро Глєбов розповів, які фрукти варто вживати щодня.
Ківі та цитруси
Ці фрукти багаті не тільки клітковиною, а й калієм, вітаміном С та іншими елементами. У них є сахароза, проте таких фруктів практично неможливо переїсти. Найкраща доза – 1-2шт на день.
Ананас
Дивовижний фрукт, що містить клітковину і такий елемент, як бромелайн. Ця речовина допомагає організму перетравлювати їжу і покращує роботу травної системи. Найкраще приймати його за 10-15 хвилин до прийому їжі.
Гранат
Неймовірний вміст калію, фосфору, магнію, які так необхідні для здоров'я стінок судин і хорошого кровообігу. Гранат необхідно вживати з кісточками і добре їх пережовувати. Однак важливо пам'ятати, що в гранатовому соку багато цукру, і з ним варто бути обережним.
Лимон, лайм, грейпфрут
Низький рівень фруктози та високий вміст вітамінів С і К. Ці фрукти лікувальні, їх використовують у лікувальних програмах харчування та під час не важких недуг.
Авокадо і Папайя
Папайя – несолодкий фрукт, який практично не містить цукру, але має фермент, яких використовується в багатьох БАДах для зміцнення здоров'я. Найкраще вживати перед їжею. Авокадо – джерело насичених корисних жирів. Цей фрукт рекомендують вживати щодня.
Джерело: 5692.com.ua
