Ворог активізував штурмові дії на півдні України. У зв’язку з цим існує загроза, що росіяни спробують прорватися до кордонів Дніпропетровської області. Про це повідомив речник Сил оборони Півдня України Владислав Волошин. Більше новин на REPORTER.UA
Читати далі
Сьогодні, 10 грудня у Дніпровському апеляційному суді пройшло засідання по справі нацгвардійця Артемія Рябчука, який у 2022 році застрелив п'ятьох людей на "Південмаші". Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на Суспільне. Суд відмовився переглядати справу через порушення термінів. Але все ж таки провів засідання. На початку Рябчук звернувся до присутніх в залі суду, пояснюючи, що своє покарання вже відбув. "Мене чекає довічне ув'язнення. Я визнав свою провину, питання до цього немає. Я покаявся, я жалкую, що так сталося. Але є народне прислів'я, що диму без вогню не буває.…
Читати далі
Ситуація у Сирії може зачепити й нас із вами. Зокрема, за даними Ради національної безпеки й оборони, мова йде про близько 7500 російських військових, яких, ймовірно, хочуть перекинути до України.
Що відомоУлітку у Сирії базувалося приблизно 6000–7500 російських військових. Це як регулярні підрозділи, так і бійці приватних військових компаній.
Як розповів керівник Центру протидії дезінформації РНБО Андрій Коваленко, навіть якщо Москва вирішить відправити всіх до України, це навряд чи суттєво змінить ситуацію. Бо російська армія щодня зазнає величезних втрат у боях, що ці кілька тисяч бійців просто “розчиняться” у загальних масштабах війни.
А куди вони можуть подітисяЄ ще один цікавий момент. Частина цих військових, замість того щоб опинитися в Україні, ймовірно, поїде до Африки. Росія зараз активно шукає, де б підсилити свої позиції, і Африка для них — пріоритетний регіон. Тож, можливо, ці “туристи” в Україну не доїдуть.
Нагадаємо, що для виведення військових із Сирії Росія звернулася до Туреччини. У планах Москви залишити в Сирії тільки базу в Тартусі та авіабазу “Хмеймім”. Решту ж контингенту треба кудись перемістити. Туреччина, яка має свої інтереси в регіоні, тут грає ключову роль, і як це вплине на їхні стосунки з РФ, ще побачимо.
Джерело: 5692.com.ua
Читати далі
Постійна комісія Дніпропетровської обласної ради з питань діяльності комунальних підприємств та підприємництва ухвалила рішення про приєднання обласного центру медико-соціальної експертизи (МСЕК) до Дніпропетровського обласного госпіталю ветеранів війни. Більше новин на REPORTER.UA
Читати далі
5 грудня, під час бойових дій, загинув Фетіщев Олександр Миколайович з Дніпропетровщини. Він почав захищати Україну з 2014 року. Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на Піщанську ОТГ. Він загинув, боронячи рідну землю від російських окупантів, у с. Новодарівка Пологівського району Запорізької області. Він був старшим лейтенантом. Олексанр жив у селищі Меліоративне. Шлях воїна-оборонця він розпочав 10 років тому, коли підступний ворог вторгся на Схід України. Брав участь в АТО, за мужність і героїзм був нагороджений численними відзнаками. Згодом на деякий час повернувся до цивільного життя, а з…
Читати далі
РАДАБАНК пропонує бізнес-клієнтам просте та вигідне рішення для управління тимчасово вільними коштами. Якщо Ви маєте вільні гроші, але не впевнені в строках використання, пропонуємо «Депозит Динамічний +», який враховує ці потреби. Депозит «Динамічний +» – це можливість отримувати прибуток кожного тижня, використовуючи переваги автоматичного подовження та регулярного зростання процентних ставок. Щотижневе автоподовження депозиту автоматично включає надбавку до Вашої базової ставки на: 0,1% у гривні. 0,05% в доларах США. 0,01% в євро. Базові процентні ставки: 7% річних у гривні. 1,25% в доларах США. 1% в євро. Мінімальна сума вкладу: 300 000 гривень, 1000…
Читати далі
А ви знали, що правильно обраний хліб може допомогти позбутися зайвих кілограмів? Лікар-дієтолог з центру естетичної косметології розповіла, який саме. І тут відповідь може здивувати: йдеться про мультизернову випічку.
Білий чи чорний: чому це не завжди корисноНа перший погляд здається, що чорний або білий хліб – це класика, яка підходить усім. Але ні. Білий, хоч і ароматний, позбавлений більшості корисних речовин. У ньому залишаються лише калорії, які швидко “осідають” на боках.
Чорний, хоч його і називають “дієтичним”, теж не такий вже й безпечний. Виявляється, якщо їсти його часто, це може підвищити рівень цукру в крові та додати кілька зайвих кілограмів.
Особливо варто бути уважними людям старшого віку. Їхній обмін речовин працює вже не так активно, як у молодості, а енергії витрачається менше. Тож зайва випічка швидко перетворюється на проблему.
Що ж робитиРішення просте — мультизерновий хліб. У ньому повно корисних злаків, які не тільки заряджають енергією, а й допомагають довше почуватися ситими. Такий хліб добре впливає на травлення і навіть допомагає уникати “перекусів”, які часто є причиною зайвої ваги.
Як правильно їсти хліб і не набирати вагуДієтолог радить не переїдати навіть корисний хліб. Чотирьох шматочків на день цілком вистачить. І ще один нюанс: ввечері краще відмовитися від будь-якої випічки. Замість цього спробуйте білковий омлет чи трохи нежирного кисломолочного продукту. І тіло подякує вам за це.
Джерело: 5692.com.ua
Читати даліЯкщо ви мрієте про струнке, підтягнуте тіло, але не хочете втратити м’язову масу, доведеться діяти розумно. Важливу роль тут відіграє не лише спорт, але й те, що і як ви їсте. Саме ці дві складові – правильне харчування та фізична активність – забезпечать вам результат.
1. Раціон – це основа всьогоДавайте чесно: жодні тренування не принесуть результату, якщо ваше харчування не збалансоване. Тому варто подбати про те, щоб у вашому меню було все необхідне.
Білки. М’ясо, риба, яйця чи навіть курятина – ваші головні союзники у рості та відновленні м’язів.Вуглеводи. Обирайте корисні джерела енергії: овочі, фрукти та продукти з цільного зерна.Жири. Не бійтеся їх! Вони потрібні для підтримання гормонального балансу.Хочете маленьку хитрість? Перед тренуванням з’їжте щось легке з вуглеводами, щоб запастися енергією. А після занять – білок разом із вуглеводами для швидкого відновлення.
2. Тренування: якість, а не кількістьСилові вправи – це ключ. Зосередьтеся на базових рухах: присіданнях, становій тязі, жимах та планці. Вони дають максимум ефекту.
Ще один секрет – високоінтенсивні інтервальні тренування. Це ідеальний варіант, щоб спалювати калорії, але при цьому зберігати м’язову масу.
3. Вода – ваш найкращий другНіколи не недооцінюйте важливість зволоження. Вода не лише допомагає контролювати апетит, але й сприяє відновленню м’язів після занять.
Експерти радять випивати приблизно 120 мл води кожні 15 хвилин під час тренування. А якщо займаєтесь понад годину, вам стануть у пригоді спортивні напої для поповнення запасів електролітів.
4. Відпочинок: навіть герої потребують паузиВідновлення – це частина тренувального процесу. Недостатньо просто добре спати, хоча і це важливо (7-9 годин на добу – ідеально). Важливо також давати тілу час на відпочинок між тренуваннями.
Поганий сон, до речі, може підвищити рівень кортизолу, який заважає будувати м’язи. Тож не ігноруйте цей момент.
5. Будьте гнучкими у своєму підходіЗнаєте, що важливо? Час від часу оцінювати свої результати. Раз на кілька тижнів аналізуйте: чи все працює, чи щось варто змінити? Можливо, вам не вистачає часу, або ж якийсь аспект вашого режиму не зовсім підходить. Це нормально – адаптуйте план, щоб залишатися мотивованим і продовжувати рух до мети.
Джерело: 5692.com.ua
Читати далі
У Дніпрі з’явиться нова скульптура "Зустріч". Її створять автори Атланта, що на Південному бульварі. Про це повідомляє редакція сайту 056 з посиланням на архітекторку Наталію Каширину. Нову скульптуру встановлять на вулиці Шевченка, біля одного з ЖК. Вона поєднуватиме архітектуру та мистецтво. "Дві постаті – чоловіча і жіноча, які тільки-но побачили один одного, мить хвилювання, іскра, початок. Початок – чи то нових відносин, чи то зустріч після довгої розлуки. В умовах війни зустріч після розлуки – тема дуже щемлива, емоційна, радісна, хвилююча. Ідея ЗУСТРІЧІ виникла до повномасштабного вторгнення, але, як і…
Читати далі
Планування меню для новорічної вечері — це майже як створення власного шедевра: тут важливо і смаки врахувати, і час зекономити, і настрій свята підкреслити. Як не заплутатися у стосах рецептів і зробити все на рівні, розповідаємо далі.
Оберіть стиль вечораЧи замислювалися ви, що святковий стіл теж може мати свою тему? Наприклад, якщо хочете відчути домашній затишок, згадайте про наші традиційні страви — фаршированого коропа, запечену качку з яблуками чи ніжні вареники.
А якщо душа прагне легкості й витонченості, чому б не звернутися до середземноморської кухні? Морепродукти, оливки, свіжі овочі — звучить як рай для тих, хто любить легкі й корисні страви. Для вегетаріанців можна створити цілу феєрію з грибних пирогів та оригінальних салатів без майонезу.
Лайфхаки для вражаючої подачі:
Використовуйте кольорові овочі для декору.Прикрашайте страви свіжою зеленню чи ягодами.Обирайте оригінальний посуд — гості точно оцінять.Збалансуйте менюЩоб стіл виглядав повним, але не перевантаженим, продумайте кілька категорій:
Закуски. Канапе, сирні тарілки, легкі салати.Основні страви. М'ясо, риба чи їхні вегетаріанські альтернативи.Гарніри. Печені овочі, пюре, страви з круп.Напої. Виберіть щось, що ідеально доповнить ваші страви — вино чи навіть авторські коктейлі.Десерти. Легкі тортики, фруктові салати або морозиво.Що варто врахуватиВизначтеся з “зірками” столу: одна-дві основні страви, які стануть центром уваги.
Освіжіть класичні салати, додавши оригінальні інгредієнти. Наприклад, “Олів’є” з копченою індичкою чи “Шубу” з гранатом.
Якщо не хочете перетворити день свята на марафон, де все горить (буквально і фігурально), складіть план. Деякі страви, наприклад, запечене м'ясо чи соуси, можна підготувати заздалегідь. А от салати та закуски — краще залишити на останній момент, щоб усе було свіжим.
Не бійтеся експериментівДодайте “вау-ефект” до вашого столу. Наприклад:
Міні-кекси з карамеллю.Пудинг чи шоколадний фондан.Домашні цукерки.І не забувайте про атмосферу. Тематичний декор, свічки, красиві тарілки — навіть найпростіші страви виглядатимуть розкішно.
Розраховуйте кількість їжіОсь де починаються найбільші помилки. Не намагайтеся нагодувати гостей на тиждень наперед — краще приготуйте страви невеликими порціями, щоб усі могли спробувати всього потроху.
Також варто врахувати такі нюанси:
З’ясуйте, чи є у ваших гостей харчові обмеження.Встановіть бюджет і дотримуйтеся його.Чергуйте смаки: гострі, ніжні, кисло-солодкі.Додайте трішки цитрусових ноток до страв — це освіжить смак.Заморожені ягоди чи зелень можуть стати вашими рятівниками для декору.Маринади для м'яса чи птиці краще зробити напередодні.Завжди спробуйте страви перед подачею — дрібні корективи можуть усе змінити.І найголовніше — насолоджуйтеся процесом. Святковий стіл — це не тільки про їжу, але й про атмосферу.
Джерело: 5692.com.ua
Читати далі