Гикавка — це неприємне, але знайоме всім явище, яке зазвичай не викликає серйозного занепокоєння. Вона може траплятися з будь-ким і в будь-який момент. У цій статті ми розглянемо, що викликає гикавку, як довго вона може тривати та які методи допоможуть позбутися її швидко і ефективно.
Що таке гикавка?
Гикавка виникає внаслідок раптового і мимовільного скорочення діафрагми — м’яза, який відділяє грудну клітку від живота і грає ключову роль у диханні. Під час цього скорочення голосові зв'язки раптово закриваються, що і викликає характерний звук гикавки.
Доктор медичних наук Радж Дасгупта пояснює, що гикавка є наслідком подразнення або стимуляції діафрагми. Причини цього можуть бути різними, від звичайного заковтування повітря до серйозніших захворювань.
Що викликає гикавку?
Гикавка зазвичай виникає у відповідь на незначні подразники. Найпоширенішими причинами є:
- надмірно повний шлунок.
- вживання газованих напоїв.
- заковтування повітря під час їжі або пиття.
- вживання гострої їжі.
- кислотний рефлюкс.
У деяких випадках гикавка може бути симптомом серйозніших захворювань, таких як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), гастрит, певні захворювання легенів, хронічні захворювання центральної нервової системи (наприклад, хвороба Паркінсона або розсіяний склероз), а також певні типи раку.
Скільки триває гикавка?
Зазвичай гикавка є короткочасною і проходить самостійно через кілька хвилин. Однак, у рідкісних випадках вона може тривати днями або навіть тижнями. Така тривала гикавка може свідчити про серйозну проблему і потребує медичної уваги.
Поради для подолання гикавки
Існує кілька простих методів, які можуть допомогти швидко позбутися гикавки. Один із перших методів, який варто спробувати, — це затримати дихання на 5-10 секунд.
- 1. Сидячи, підтягніть коліна до грудей і нахиліться вперед.
- 2. Утримуйте це положення від 30 секунд до однієї хвилини.
Фахівці з Гарвардської медичної школи рекомендують дихати у паперовий пакет. Це збільшує кількість вуглекислого газу в організмі, що може допомогти відновити нормальне дихання.
- 1. Візьміть паперовий пакет і міцно притисніть його до обличчя.
- 2. Дихайте повільно і рівномірно, розширюючи живіт з кожним вдихом.
Полоскання горла крижаною водою також може стимулювати блукаючий нерв, який регулює дихання та частоту серцевих скорочень. Це може викликати реакцію розслаблення і припинити гикавку.
- 1. Наберіть холодну воду в рот.
- 2. Полощіть горло протягом 20-30 секунд.
Крім того, можна спробувати відволіктися на щось інше, наприклад:
- почитайте книгу.
- помедитуйте.
- послухайте подкаст.
- скуштуйте сильний аромат (наприклад, посмокчіть лимон).
Легка фізична активність також може допомогти зменшити симптоми гикавки.
- 1. Вийдіть на прогулянку.
- 2. Зробіть кілька легких вправ для регулювання дихання і розслаблення діафрагми.
Гикавка — це неприємне, але зазвичай нешкідливе явище. Якщо гикавка триває довше кількох хвилин або виникає часто, варто звернутися до лікаря для визначення можливих причин. Однак, у більшості випадків, прості методи, такі як затримка дихання, дихання в паперовий пакет або полоскання горла крижаною водою, можуть допомогти швидко позбутися гикавки і повернутися до нормального життя.
Джерело: 5692.com.ua
