Щоб уникнути появи зайвих кілограмів, важливо не обмежити кількість споживаної їжі до мінімуму, а збагатити свій щоденний раціон продуктами, які містять мало калорій та багаті на корисні речовини.
Які корисні продукти можна їсти в необмеженій кількості, не турбуючись про набір ваги, розповіла відомий американський дієтолог Ліза Янг.
Зелені листові овочі
Такі листові овочі, як шпинат, капуста, салат, містять багато мінералів, вітамінів та клітковини. Водночас калорій в них дуже мало. Тому ці продукти є чудовим варіантом для тих, хто хоче схуднути.
Селера
Цей овоч неймовірно корисний для організму, оскільки в ньому багато вітамінів та антиоксидантів та мало калорій. У людей, які регулярно їдять селеру, підвищується імунітет, зміцнюються кістки, покращується робота серця і травної системи. Дієтолог радить вживати цей овоч на перекус.
Цвітна капуста
Цвітна капуста – не тільки відмінне джерело вітамінів К і С, клітковини та фолієвої кислоти, а й незамінний продукт для тих, хто побоюється набрати зайву вагу. Він допоможе схуднути і запобігти багатьом хронічним захворюванням.
Огірки
Цей зелений овоч складається переважно з води і містить мало калорій. Тому його можна дійсно їсти в необмежених кількостях. Вживаючи огірки, ви збагатите організм важливими для здоров'я мінералами та вітамінами без набору ваги.
Помідори
Дужа мало калорій також в помідорах, які містять багато поживних речовин та антиоксидантів, зокрема, калій, вітамін С і лікопін. Окрім того, що цей овоч допомагає зберегти фігуру, він запобігає передчасному старінню.
Ягоди
Смородина, чорниця, малина, полуниця, лохина та інші ягоди – дуже смачні, корисні та містять мало калорій. В них багато антиоксидантів і клітковини, тому дієтологи радять обов'язково регулярно їсти їх.
Читайте також:
- Які продукти в Україні найбільше подорожчали за останній рік: дані Держстату
- Чому не можна їсти продукти з пліснявою: фахівці розповіли про основну небезпеку
Джерело: 5692.com.ua
