Сучасний ритм життя, де багато хто стикається з питаннями здоров'я та фізичної форми, веде до того, що люди шукають ефективні способи тренувань та зменшення зайвої ваги. Часто популярним серед прихильників активного способу життя є переконання, що виконувати фізичні навантаження краще злегка голодними. Проте нові дослідження заперечують цей міф.
Чому тренуватися натщесердце небезпечно
Спростовуючи користь "голодних" занять фізичними вправами, науковці наголошують на тому, що недостатній рівень енергії в організмі може негативно вплинути на результативність тренувань. Дослідження вчених зі Стокгольма продемонстрували, що ефективність фізичних занять не залежить від того, чи ходите ви на тренування голодними чи ситими.
Дієтолог Ірина Маркова з Центру здорового харчування та дієтології наголошує, що дослідження підтверджують важливість раціонального харчування перед та після фізичних навантажень. Важливо дати організму достатньо палива для активних занять, щоб забезпечити енергією та витривалістю. Після тренувань також важливо відновлювати втрачені ресурси організму, щоб сприяти процесам регенерації та росту м'язів.
Джерело: 5692.com.ua
Тренування на голодний шлунок: чому це небезпечно для здоров’я
