Фізична активність – надзвичайно необхідна складова здоров'я людини. Однак визначення кількості кроків, які треба зробити за день, значно відрізняється залежно від джерела. Точну відповідь на це питання дали вчені з Кіотського університету в Японії.
Скільки кроків має пройти людина за день
Японські дослідники заявили, що людині необхідно проходити 8000 кроків один або два рази на тиждень. У такому випадку можна значно покращити здоров'я і збільшити тривалість власного життя.
За їхніми даними, люди, які регулярно декілька разів на тиждень проходили таку кількість кроків або більше, мали протягом наступних 10 років на 15% нижчий ризик смерті, ніж інші, які вели менш рухомий спосіб життя.
Якщо ж таку кількість кроків людина проходила 3 або більше днів на тиждень, то ризик зменшувався на 16,5%.
Результати дослідження показують, що для дорослих, які стикаються з труднощами при регулярних заняттях спортом, виконання щоденних кроків, що рекомендуються, всього пару днів на тиждень може мати значну користь для здоров'я, – розповів доктор Косуке Іноуе.
Учені стверджують, що фізична активністю має бути невід'ємною частиною життя здорової людини, адже це корисно для роботи мозку та імунної системи, ходьба також зменшує рівень стресу та є дуже корисною для кісток.
Фізична активність – джерело молодості. Тривале сидіння шкідливе для здоров'я. Не сидіть перед комп'ютером весь день — вставайте і рухайтеся хоч раз на годину, – зазначає лікар медицини Холлі С. Андерсен.
Джерело: 5692.com.ua
