Згідно з даними Міністерства охорони здоров'я Японії, тривалість життя жінок у країні – 87 років, а чоловіків – 81 рік. При цьому, у японців багато звичок, які слід прийняти іншим. Саме в них криється секрет довголіття. Харчування – секрет довгожителів У Японії дуже багато фастфуду. Незважаючи на це, японці продовжують їсти правильну їжу – боби, морські водорості, рибу, рис, тофу, овочі та сою. Вони пильно стежать за кількістю споживаного цукру і червоного м'яса. Бобові Квасоля, соя, нут, горох і сочевиця, якщо регулярно їсти, знижують ризик раку шлунка, грудей, діабету та інсульту. В Японії дуже популярні страви "Місо", "Натто". Риба й омега-3 У рибі дуже багато кислот омега-3. Користь цієї речовини ви й так знаєте. До слова, японці найбільше у світі їдять рибу. Тому, все більше фахівців вважають, що червоне м'ясо потрібно прибирати з раціону і зводити до мінімуму. Клітковина Водорості та фрукти – основне джерело розчинних харчових волокон. Рис, гриби, овочі, боби – нерозчинна клітковина. Усі ці харчові волокна позитивно впливають на кишкову систему. Чай та антиоксиданти У Японії популярний чай матча – зелений чай, який розтерли в порошок. У ньому дуже багато поліфенолів, які запобігають запаленням. Активність Офісні працівники в Японії намагаються більше ходити пішки або їздити на велосипеді. В Японії популярно відмовлятися від ліфта і ходити ліфтом. Філософія життя Ікігай Є вчення – Ікігай. Складіть три списки: цінності; те, що ви робите із задоволенням; те, що у вас виходить. Усе те, що в перетині цих кіл – ваш ікігай. Людина завжди повинна мати цілі та радіти життю. Для японців вважається нормальним постійний пошук свого призначення, адже за цим настає рух. Джерело: 5692.com.ua
Чому японці живуть дуже довго: звички, які потрібно впровадити у своє життя
