На Днепропетровщине в ближайшее время прогнозируют холодные дожди и низкую температуру. Из-за этого легко простудиться. Как укрепить иммунитет и что делать при первых проявлениях болезни, напомнили в департаменте здравоохранения Днепропетровской ОГА.
Чтобы укрепить иммунитет в департаменте рекомендуют:
• Одеваться по погоде;
• Правильно и полноценно питаться, но не переедать. Пища должна содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов. Осенью и зимой, когда количество овощей и фруктов в рационе снижается, можно дополнительно принимать витамины;
• Регулярно заниматься физическими упражнениями;
• Чаще мыть руки. Мыло позволяет механически удалить микроорганизмы. А вот использование различных дезинфицирующих лосьонов в данном случае — неэффективно;
• Обязательно отдыхать;
• Избегать стрессов;
• Не курить;
• Чаще проводить влажную уборку, проветривать помещение не менее 15 минут;
• При первых симптомах болезни обязательно обращаться в больницу, не заниматься самолечением;
• Избегать общения с больными.
Если же простуды избежать не удалось, ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и скупать в аптеках разрекламированные препараты, говорят в департаменте.
Первое, что нужно сделать, это остаться дома и вызвать врача. В дальнейшем слушать его рекомендации и соблюдать постельный режим.
