Варикозна хвороба – це спадкове захворювання, при якому погано працюють клапани вен, тому кров застоюється і часом вени розширюються і ще більше втрачають тонус.
Як харчуватися при цій хворобі, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на пост нутриціолога Оксани Скиталінської в Instagram.
Як запобігти варикозу і поліпшити здоров'я судин
Щоб поліпшити здоров'я судин і запобігти варикозному розширенню вен, важливо не тільки правильно харчуватися, але й дотримуватися здорового способу життя.
Найголовніше – не просто харчування, а стиль життя, – написала Скиталінська.
Ось кілька важливих рекомендацій:
- Зниження ваги
Надмірна вага збільшує навантаження на судини, що може сприяти розвитку варикозу. Зниження маси тіла зменшує цей тиск і покращує кровообіг.
- Зміцнення судин
Для запобігання деформацій судин важливо зміцнювати їхні стінки.
- Покращення кровообігу
Зменшення в'язкості крові та поліпшення її відтоку допомагають уникнути застою у венах.
- Попередження набряків
Важливо уникати ситуацій, які можуть спричинити набряки ніг.
- Правильне харчування
Більше клітковини допомагає підтримувати нормальну вагу і знизити ризик закрепів.
- Вітаміни
Вітаміни С і Е сприяють зміцненню судин. Вітамін С можна знайти в капусті, петрушці, шипшині, а вітамін Е – в олії зародків пшениці та обліпихи.
- Продукти з біофлавоноїдами
Гречка, цитрусові та смородина допомагають зміцнити стінки судин.
- Фізична активність
Заняття спортом важливі, проте деякі вправи можуть бути шкідливими за варикозу.
Слід уникати:
- Силових вправ і присідань із навантаженням Тривалого використання велотренажера Стрибків і бігу по жорсткій поверхні
- Замість цього рекомендуються помірні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання.
Загальні поради:
Пити достатньо води (приблизно 30 мл/кг маси тіла). Уникати продуктів, які шкодять судинам, як-от чіпси, вафлі, смажена і солона їжа, а також алкоголь.
Джерело: 5692.com.ua
