Запечений гарбуз – це не тільки смачна, а й корисна страва, яка чудово підходить для осіннього сезону. Приготування гарбуза в духовці дає змогу зберегти його корисні властивості та зробити його основою для безлічі кулінарних шедеврів. Давайте розберемося, як правильно запікати гарбуз.
Інгредієнти
Для приготування запеченого гарбуза вам знадобляться:
- 1 середній гарбуз (близько 1-2 кг),
- 2-3 столові ложки рослинної олії (оливкової або соняшникової),
- сіль і спеції за смаком (кориця, мускатний горіх, перець).
Підготовка гарбуза
Почніть із підготовки гарбуза. Добре промийте його під водою, щоб видалити бруд і пил. Потім розріжте гарбуз навпіл і видаліть насіння за допомогою ложки. Наріжте гарбуз на часточки або кубики, залежно від бажаної форми для подачі.
Заправка
Викладіть підготовлені шматочки гарбуза на деко, застелене пергаментним папером. Змастіть їх олією і приправте сіллю та спеціями на ваш смак. Для солодкого варіанта можна використати корицю та мед, для пікантного – чорний перець, паприку і трави.
Запікання
Розігрійте духовку до 180°C. Помістіть деко з гарбузом у духовку і запікайте 25-40 хвилин, залежно від розміру шматків. Важливо, щоб гарбуз став м'яким і злегка підрум'янився. Перевірте готовність за допомогою виделки – вона має легко проколювати м'якоть.
Подача
Готовий запечений гарбуз можна подавати як самостійну страву або використовувати як гарнір до м'яса чи риби. Його також можна додати в салати, супи або навіть пюрирувати для приготування десертів.
Користь для здоров'я
Гарбуз багатий на вітаміни А і С, клітковину й антиоксиданти, що робить його чудовим вибором для підтримки здоров'я. Запікання зберігає більшість корисних речовин, роблячи страву не тільки смачною, а й поживною.
Таким чином, гарбуз, запечений у духовці, – це смачний і корисний додаток до вашого осіннього раціону, який легко приготувати і можна урізноманітнити на свій смак.
Джерело: 5692.com.ua
