Коли з'являються перші ознаки застуди, важливо одразу вжити заходів, щоб хвороба не розвивалася далі. Правильні дії на початковій стадії можуть допомогти швидко відновитися й уникнути ускладнень.
Спокій і відпочинок
Організм потребує відпочинку, щоб боротися з інфекцією. За перших симптомів застуди – слабкості, головного болю, болю в горлі – намагайтеся скоротити фізичну активність і більше відпочивайте.
Питний режим
Збільште кількість споживаної рідини. Теплі чаї з лимоном, медом, імбиром, а також трав'яні відвари допоможуть зняти запалення в горлі та прискорять виведення токсинів з організму.
Вітамін C
Цей вітамін допомагає зміцнити імунітет і швидше впоратися із застудою. Додайте в раціон цитрусові, ківі, шипшину або приймайте вітамін C у вигляді добавок.
Полоскання та інгаляції
За болю в горлі корисно робити полоскання розчином солі або соди, а також використовувати інгаляції з травами або ефірними оліями. Це допомагає зменшити запалення і полегшує дихання.
Підтримка імунітету
Для боротьби з першими симптомами можна використовувати імуностимулювальні засоби, як-от ехінацея, женьшень або аптечні препарати, що сприяють посиленню імунної відповіді.
Уникайте переохолодження
Одягніться тепло й уникайте протягів, щоб не погіршити симптоми і не дозволити застуді перерости в більш серйозне захворювання
Джерело: 5692.com.ua
