Осінь – час, коли багато хто стикається з авітамінозом, відчуваючи втому, апатію і зниження імунітету. Щоб підтримати організм і впоратися з нестачею вітамінів, важливо вчасно вжити заходів.
Вітамінні комплекси
Восени їжа не завжди може повністю покрити потреби організму у вітамінах. Тому варто проконсультуватися з лікарем щодо вживання вітамінних комплексів, особливо з вмістом вітамінів D, C і групи B.
Правильне харчування
Додайте в раціон сезонні овочі та фрукти, такі як гарбуз, капуста, яблука та морква. Вони багаті вітамінами і клітковиною, що допоможе зміцнити імунітет.
Прогулянки на свіжому повітрі
Восени сонячних днів стає менше, а з ними і рівень вітаміну D в організмі. Навіть короткі прогулянки можуть допомогти отримати свою дозу сонячного світла.
Активний спосіб життя
Фізична активність покращує обмін речовин і допомагає організму засвоювати вітаміни ефективніше. Йога, плавання або піші прогулянки піднімуть настрій і підтримають здоров'я.
Сон і відпочинок
Якісний сон – важлива частина боротьби з авітамінозом. Він допомагає відновити сили і зміцнює імунітет, що особливо важливо в осінній період.
Джерело: 5692.com.ua
