Сон відіграє ключову роль у підтримці здоров'я і загального благополуччя. Нестача сну може негативно позначитися на фізичному і психічному стані. Питання про те, скільки годин сну необхідно дорослій людині, залишається актуальним для багатьох.
Рекомендована тривалість сну
Для більшості дорослих оптимальна тривалість сну становить від 7 годин на добу. Ці цифри ґрунтуються на дослідженнях, які показують, що такий проміжок часу дає змогу організму повністю відновитися, підтримує когнітивні функції та зміцнює імунну систему.
Вплив нестачі та надлишку сну
Нестача сну, тобто менше 7 годин на добу, може призвести до хронічної втоми, погіршення концентрації, підвищення стресу і ризику різних захворювань, включно з серцево-судинними. Надлишок сну, понад 9 годин, також може бути пов'язаний із ризиками для здоров'я, такими як депресія і захворювання серцево-судинної системи.
Індивідуальні потреби
Слід враховувати, що потреби уві сні можуть варіюватися залежно від індивідуальних особливостей, віку та способу життя. Деякі люди можуть почуватися чудово після 6 годин сну, тоді як іншим потрібно 9 годин для повного відновлення.
Джерело: 5692.com.ua
