У сучасному світі багато людей прагнуть скинути зайву вагу, але не всі мають можливість або бажання займатися в спортзалі та дотримуватися суворих дієт. Однак існують ефективні способи схуднення, які не вимагають значних зусиль або радикальних змін у способі життя. Один з таких — це простий, але ефективний спосіб тренування, заснований на ходьбі.
Лайфхак, який допоможе схуднути без надмірних зусиль
Метод, про який йдеться, був розроблений відомою фахівчинею Леслі Сансон. Він полягає в простій і доступній формі фізичної активності — ходьбі. Тобто чим більше ви ходите, тим більше калорій спалюєте.
Усі тренування включають різні варіанти тривалості та інтенсивності ходьби. Наприклад:
- 15 хвилин — 1,5 км,
- 20 хвилин — 3 км,
- 45 хвилин — 4 км.
Вибір тривалості і інтенсивності тренування залежить від ваших особистих можливостей і цілей. Чим більше ви ходите і чим інтенсивніше це робите, тим швидше будете втрачати зайві кілограми.
Переваги та результати
Метод ходьби має безліч переваг, серед яких:
- ходьба заряджає енергією, покращує загальний тонус і настрій.
- регулярна ходьба сприяє кращому кровообігу та лімфовідтоку, що позитивно впливає на загальний стан здоров’я.
- ходьба є менш травматичною для суглобів порівняно з багатьма іншими видами фізичної активності.
Важливо відзначити, що результати можуть варіюватися в залежності від початкового стану здоров’я і фізичної форми. Згідно з відгуками, жінки, які використовували цей метод, змогли схуднути від 1,5 до 13 кг за місяць.
Харчування і ходьба
Ще один значний плюс цього методу — відсутність необхідності в суворих обмеженнях у харчуванні. Ходьба тривалістю хоча б 20-30 хвилин на день є достатньою для того, щоб зменшити жирові відкладення на животі і в інших проблемних зонах. Це робить метод зручним для тих, хто не хоче кардинально змінювати свої харчові звички або витрачати багато часу на приготування спеціальних дієт.
Джерело: 5692.com.ua
