Проблеми зі сном стають все більш поширеними серед українців. Заснути може бути складно, особливо після напруженого дня. Однак деякі продукти харчування можуть у цьому допомогти. Про це розповів фахівець з дієтології sviy.doc в Instagram.
Банани
Банани – це не лише смачна закуска, але й природний заспокійливий засіб. Вони містять калій та магній, які допомагають розслабити м'язи. Також у бананах знаходиться триптофан, амінокислота, яка перетворюється на серотонін та мелатонін, гормони, які регулюють цикли сну та бодьорості.
Мед
Мед – це не просто солодкий додаток до чаю. Цей натуральний продукт має численні корисні властивості, включаючи покращення шкіри та волосся. Додавання меду до теплого молока або чаю ввечері може бути прекрасним способом розслабити розум та підготувати організм до сну.
Лосось
Лосось – відмінний вибір для вечері, особливо якщо ви шукаєте продукт, який допоможе вам заснути. Цей вид риби містить вітамін В6, який необхідний для вироблення мелатоніну, гормону сну. Також лосось багатий на Омега-3 жирні кислоти, які сприяють здоров'ю серця та можуть запобігти різним проблемам зі здоров'ям очей.
Не забувайте про індивідуальні особливості вашого організму та консультуйтеся з фахівцем, якщо у вас є питання чи сумніви щодо вашого раціону.
Джерело: 5692.com.ua
